“苏妈，你不是O型血吗？为什么还患上糖尿病了？”

“我是B型血，还有血型患病的说法？”何婶婶反问道。

“是的，B型血的人更容易患上2型糖尿病！”

血型真的和疾病或者寿命有关吗？人的寿命被基因决定，在后台私信中，经常能收到不少关于“血型与疾病或者寿命”的相关问题，事实到底是怎样的呢？小九今天就一探究竟。

一、血型可预测糖尿病风险？O型血风险最低

一项2015年发表的法国研究表明，A型、B型和AB型血的人群相比O型血的人群患2型糖尿病的风险更高。该时间为1990年至2008年，通过对82，104名女性进行随访的队列研究。

其中，A型血人群的HR为1.10（95% CI：1.02-1.18），B型血人群的HR为1.21（95% CI：1.07-1.36），AB型血人群的HR为1.17（95% CI：0.99-1.39）。

A型、B型、AB型血的人群相比O型血的人群有更高的2型糖尿病风险，这可能与A型血、B型血和AB型血与2型糖尿病相关的基因关联性较高有关。

1、A型血

研究发现，A型血的人群患2型糖尿病的风险比O型血高。A型血者体内胰岛素敏感性较低有关。日常在饮食上应避免过量摄入碳水化合物，特别是精制糖类，以减少胰岛β细胞的负担。

2、B型血

B型血的人相对于O型血来说更容易患上2型糖尿病，因为B型血个体对葡萄糖不耐受，且其体内的脂肪分解酶活性较高，导致脂肪代谢异常。

3、AB型血

AB型血的人容易出现胰岛素抵抗，进而引发2型糖尿病。AB型血的人需要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄取量，并适当进行体育锻炼。

O型血的人相较于其他血型有较低的2型糖尿病风险，可能是因为O型血者的红细胞表面缺乏A抗原和B抗原，使得免疫系统不会产生针对这些抗原的抗体，从而减少了自身免疫反应的发生。

因此，A、B型血的人群在日常生活中应注意控制饮食，避免高糖、高脂食物的摄入，增加运动量，保持健康的生活方式，以降低2型糖尿病的风险。

二、怎么降低A、B和AB型糖尿病风险？

通过饮食控制、运动疗法和血糖监测可以有效地降低A型、B型和AB型血的人群的2型糖尿病风险。饮食方面，建议减少高糖、高脂食物摄入，增加膳食纤维和复合碳水化合物的比例；运动方面，根据世卫的建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，并结合力量训练。

1、健康饮食

建议A、B和AB型人群遵循高纤维、低糖、低脂的饮食原则，增加蔬菜、全谷类食品及瘦肉摄入。合理膳食有助于稳定血糖水平，并支持新陈代谢，从而预防2型糖尿病的发生。

2、坚持运动

推荐进行中等强度且持续时间不少于30分钟的有氧运动，如快走或游泳，并结合适当的力量训练。通过提高机体对胰岛素敏感性来改善血糖管理，降低患2型糖尿病的风险。

3、血糖监测

定期使用血糖仪进行监测，特别是在进食前后以及剧烈运动后。了解自身血糖变化情况可帮助调整饮食与运动计划，并及时发现潜在问题。在实施饮食控制时，应避免过度节食，保证营养均衡。对于存在肥胖问题的人群，减重目标为每周不超过1kg。

三、A型、B型、O型、AB型，哪种更易患癌？

张阿姨是个血型研究的狂热爱好者，她喜欢在朋友圈里分享各种关于血型的知识。最近，她又发现了一个有趣的现象：B型血的人似乎更长寿，AB型血刚好相反！

这可把孙伯伯吓了一跳，他就是个典型的AB型血，一直都很注重养生，每天都会去公园散步，饮食也很清淡，但是熬不过基因“彩票”。

2017年，发表在《PLoS One》杂志上的一项前瞻性研究表明：与A型血相比，B型血与降低所有癌症风险有关，AB型血则与肝脏癌症风险增加有关。

B型血还与降低胃肠道癌症和结肠癌风险有关，与降低胃癌和膀胱癌风险有关。此外，AB型血与肝脏癌症风险增加有关。

研究采用了前瞻性队列研究，共纳入了18，244名中国男性参与者，并在25年的随访期内对他们的癌症发病情况进行。B型血与降低多种癌症风险有关，主要是因为B型血的人体内有特定的基因表达模式，这些基因与免疫系统和细胞修复相关。B型血的人体内的某种酶活性较高，这种酶能够帮助消化蛋白质，从而降低了胃肠道癌症和结肠癌的风险。

四、日常怎么降低癌症的发生？

通过平衡饮食、规律运动和充足睡眠等健康生活方式的改变，可以减少癌症风险。

1、平衡饮食

通过摄入富含营养的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物，并减少加工食品和高糖饮料的摄入量来实现。健康饮食有助于提供必要的维生素、矿物质和其他生物活性物质降低慢性疾病的风险。

2、规律运动

每周至少150分钟的快走或跑步以及两次以上的上身锻炼。规律运动可以改善心血管健康、增强肌肉力量并促进新陈代谢，帮助预防疾病的发生。

3、充足睡眠

确保每晚获得7-9小时的高质量休息时间，并优化睡眠环境以提高睡眠质量。充足的睡眠有助于恢复身体机能、调节激素水平，并支持免疫系统功能，从而降低患上这些常见疾病的概率。

除此之外，建议避免吸烟和过量饮酒，减少压力水平也有助于支持整体健康。虽然血型的确与目前很多疾病有一定的关联性，但血型并非决定寿命长短的根本因素。寿命除了受疾病影响，和遗传、饮食习惯、生活习惯都密切相关。

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